お題「朝食に何を食べていますか？」 はじめてお題にチャレンジします。 朝食は毎日決まってます。 「ねばねばオートミール丼」です。 具材 鶏ササミ・・・30g程 出汁・・・適量 オートミール・・・100g 納豆・・・1P 穀物酢・・・小匙一杯 めかぶ・・・1P …

私のネームでもある懸垂。 今回はその魅力や、取り入れることによってのメリットをご紹介します。 まず鍛えられる部位は広背筋、腕二頭筋や腹筋、体幹部分も同時に鍛えることができます。 人間の体でも最も大きな筋肉は太ももと背中にありますが、筋肉量の多…