早寝早起きのすすめ

はじめまして。

早寝早起きを続けて早3年以上が経ちました。

基本的に夜は21時台に就寝し、朝は4時に目覚めます。

仕事で遅くなった時は少し起きる時間も遅めますが朝の時間は有効につかっていきたいと考えてます。

休日もこのスタイルは変えず、早寝早起きを心がけていますが何故私がこんな生活をはじめたのかというと、物凄い飲兵衛で夜中まで延々飲み続けるという生活をし翌日にもお酒が残る事が多かったのです。

流石にまずいと思い、夜やる事を朝にまわそうと考えました。

夜は飲みながらネットでニュースチェックや動画を見たりダラダラとしている時間を早起きして時間管理する事にしたのです

朝から飲む気がおきず飲酒量が減り、近くの自然公園へウォーキングに出ることを日課としました。

最初のうちは眠くて二度寝をしましたが、続けるうちに定着し、身体に生活サイクルがしみ込んだように早朝に目覚める事が苦にならなくなってきました。

目的がなければ継続は難しいでしょう。

幸せを感じるルーティンを朝に持ってくれば起きるモチベーションにつながります。

それは例えば美味しいコーヒーを飲む事や好きな音楽を聴く。動画を観るなど様々です。

朝の脳は最高な状態です。

寝ることによって脳がリセットされるので、一日の終わりに何かをしようとしても既に疲れた脳では非効率なのです。

朝起きたばかりはぼんやりします。

まずはカーテンをあけ、日光を浴びる事によって覚醒します。

その後体を動かすのが効果的です。

軽いウォーキングを私はまずしてから読書など始めます。

どうしても日中眠くなる場合は昼寝をします。

10分から20分程度であれば影響はほとんどなく、また脳を朝のリセット状態に持っていく事が出来るので効率的です。

ぜひ早寝早起きを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

得られるメリットは書ききれない程あります。